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TON ÉTÉ, ENFIN PRÊT. Programme sèche · Nutrition · Suivi

Le pack complet pour arriver prête cet été. 8 semaines pour perdre du gras, sculpter tes fessiers et galber ton corps. 5 séances par semaine, 4 phases progressives + un Jour 5 spécial abdos & cardio. Chaque exercice expliqué en vidéo. Suivi des charges, cycle menstruel intégré, message perso à chaque phase. Une question ? Je te réponds. + Guide Nutrition offert. Calories, protéines, fringales — sans régime, sans culpabilité. CALM. CONTROLLED. BUILT FOR POWER.

PROGRAMMES

161+

VIDÉOS HD

99,99 €119,99 €

Tu économises 20,00 €

J'ai lu et j'accepte les conditions générales de vente.

Paiement sécurisé

Accès à vie

Vidéos HD

Contenu inclus

Les programmes du bundle

Fitness

Le summer body, enfin simple. Ton programme sèche.

L'été arrive, et tu veux arriver prête. Ce programme sèche 8 semaines est conçu pour te faire perdre du gras tout en sculptant tes fessiers, galbant tes jambes et tonifiant ton haut du corps. 5 séances par semaine, 4 phases progressives qui t'emmènent de la fondation à ton pic de définition. Et un Jour 5 spécial : abdos ciblés + cardio burn, pour pousser la définition jusqu'au bout. Chaque exercice expliqué en vidéo par Little BEAST. Tu arrives, tu sais quoi faire, tu attaques. Suivi de tes charges semaine après semaine. Une question ? Je te réponds directement. Tu n'es jamais seule. Et parce que ton corps n'est pas le même chaque semaine, la plateforme suit ton cycle et t'envoie un message perso. Pour t'entraîner avec ton corps, pas contre lui. CALM. CONTROLLED. BUILT FOR POWER.

Nutrition

Manger enfin sans te frustrer. Ton guide pour une relation saine avec la nourriture.

T'en as marre des régimes qui ne tiennent pas. Des "mange propre" recyclés. Des applis qui te font compter chaque calorie comme une comptable. Ce guide est tout l'inverse. Tu vas apprendre à calculer tes vrais besoins, construire tes repas sans calculatrice, comprendre l'impact de tes hormones, gérer fringales et rétention sans te priver. Avec des journées types, des recettes simples, et un guide spécial cycle. Plus de privation. Plus de culpabilité. Plus de "lundi je m'y mets". CALM. CONTROLLED. BUILT FOR POWER.

Contenu vidéo

161 exercices filmés en HD

Hip thrust machine / barre

Fentes inversées aux haltères

+ 158

Aperçu entraînement

Extrait de Le summer body, enfin simple. Ton programme sèche.

Aperçu limité · Accès complet à 12 semaines après achat·Aperçu gratuit de la Phase 1 — Découvre la structure et un vrai exercice. Les 11 semaines suivantes débloquées dès l'achat.

Phase 1 - Fondation

Semaines 1 et 2 : apprentissage des mouvements, activation musculaire, mise en place des habitudes.

Semaine 1Aperçu gratuit

JOUR 1 Bas du corps — Fessiers & Jambes45 min

Hip thrust machine / barre

3×8-1090s

Pousse sur les talons, pas les orteils. Contracte les fessiers 1s en haut à chaque rep

Suivi charge max

Après achat

+ 5 exercices déverrouillés après achat

+ 3 jours déverrouillés après achat

+ 1 semaine après achat

+ 3 phases supplémentaires déverrouillées après achat

Dans ton espace cliente

Tu ne t'entraînes pas à l'aveugle

Aperçu - Après achat

Suivi de S1 à S6

65,2

Poids actuel (kg)

- 3,3 kg

Tour de taille (cm)

- 4 cm

Tour de hanches (cm)

- 3 cm

Tour de cuisses (cm)

- 2 cm

Évolution du poids (kg)

68.5

67.8

67.1

66.4

65.8

65.2

Récapitulatif mensurations

Poids

68,5 kg→65,2 kg- 3,3 kg

Taille

78 cm→74 cm- 4 cm

Hanches

98 cm→95 cm- 3 cm

Cuisses

58 cm→56 cm- 2 cm

Fesses

96 cm→95 cm- 1 cm

Récapitulatif charges

Hip thrust

50 kg→65 kg+ 15 kg

Soulevé de terre

40 kg→55 kg+ 15 kg

Squat

40 kg→47,5 kg+ 7,5 kg

Bench

20 kg→25 kg+ 5 kg

Ton feedback - Semaine 6

Semaine au top

Charges okMotivéeBien récupérée

« Super semaine ! Tu peux passer à 50 kg sur le squat lundi. Pense bien à activer tes fessiers sur le hip thrust. »

- Lynda

Mon cycle· Ovulation dans 6 j

Phase folliculaireJour 7 / 28

Tu te sens revenir, c'est top— œstrogènes en hausse, énergie qui monte, force qui revient. C'est LA semaine pour pousser tes charges. Sors ton suivi de charges, vise tes records. Ton corps est prêt à encaisser, profite-en.

Aperçu - Après achat

Aperçu nutrition

Extrait de Manger enfin sans te frustrer. Ton guide pour une relation saine avec la nourriture.

Aperçu limité · Accès complet à 12 semaines après achat·Aperçu gratuit de la Phase 1 — Découvre la structure et un vrai exercice. Les 11 semaines suivantes débloquées dès l'achat.

Phase 1 - La nutrition enfin expliquée, pour comprendre ton corps et bien le nourrir

Ce guide te donne les vraies informations sur la nutrition, celles que personne ne t'a vraiment expliquées. Sans régime, sans liste d'aliments interdits, sans culpabilité. Tu vas apprendre à calculer tes besoins caloriques, organiser tes repas selon ton mode de vie et ton objectif, comprendre l'impact de tes hormones sur ton corps — et gérer les fringales, la rétention. Le tout avec des journées types et des recettes prêtes à l'emploi. Simplement. Durablement. Sans te punir.

Semaine 1Aperçu gratuit

1. Les calories — la base de tout

+ 3 jours déverrouillés après achat

+ 4 semaines après achat

Prête à tout débloquer ?

Un seul paiement, accès immédiat à tous les programmes inclus - et tu économises 20,00 €.

J'ai lu et j'accepte les conditions générales de vente.

Paiement sécurisé via Stripe · Sans abonnement · Accès à vie