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TOUT POUR DÉMARRER - Programme · Nutrition · Suivi

Tu veux te muscler, prendre de la masse et progresser à la salle, mais tu ne sais pas par où commencer ni quoi manger. Ce bundle répond à tout. Programme salle 12 semaines · 4 phases progressives · Guide Nutrition sans régime ni culpabilité · Feedback hebdo perso, suivi de tes charges, de tes mensurations et de ton cycle. Tu écris, je réponds. Pas un bot. Un suivi coach c'est 150€/mois. Ici : 89,99€ une fois. Accès à vie. Paiement en x3 sans frais avec Klarna.

PROGRAMMES

208+

VIDÉOS HD

89,99 €109,99 €

Tu économises 20,00 €

J'ai lu et j'accepte les conditions générales de vente.

Paiement sécurisé

Accès à vie

Vidéos HD

Contenu inclus

Les programmes du bundle

Fitness

La salle, enfin simple. 12 semaines pour construire ton corps et prendre de la masse.

Tu débutes et tu ne sais pas par où commencer. Ou tu t'entraînes déjà, mais tu tournes en rond et ton corps ne change plus. Ce programme est fait pour toi dans les deux cas. 12 semaines pour poser des bases solides ou les reconstruire. Apprendre à sentir tes muscles. Faire monter tes charges. Voir ton corps changer, vraiment. Chaque exercice filmé par Little BEAST. Tu arrives à la salle, tu sais quoi faire. Tu attaques. → Apprentissage : technique propre, connexion muscle-cerveau → Construction : les charges augmentent, ton corps répond → Intensification : 4 séances par semaine, le vrai changement opère → Performance : records personnels, définition maximale Abdos, mobilité, cardio, tout est intégré. Et moi je suis là chaque semaine : feedback perso, suivi de tes charges, de tes mensurations, messages adaptés à ton cycle. Tu écris, je réponds. Pas un bot. Un suivi coach en ligne c'est minimum 150€/mois. Ici : 69,99€ une fois avec un accès à vie à toutes les fonctionnalités et mises à jour. Paiement en 3x sans frais avec Klarna.

Nutrition

Manger enfin sans te frustrer. Ton guide pour une relation saine avec la nourriture.

T'en as marre des régimes qui ne tiennent pas. Des "mange propre" recyclés. Des applis qui te font compter chaque calorie comme une comptable. Ce guide est tout l'inverse. Tu vas apprendre à calculer tes vrais besoins, construire tes repas sans calculatrice, comprendre l'impact de tes hormones, gérer fringales et rétention sans te priver. Avec des journées types, des recettes simples, et un guide spécial cycle. Plus de privation. Plus de culpabilité. Plus de "lundi je m'y mets". Paiement en x3 sans frais avec Klarna

Contenu vidéo

208 exercices filmés en HD

Hip thrust machine

Goblet squat haltère

+ 205

Aperçu entraînement

Extrait de La salle, enfin simple. 12 semaines pour construire ton corps et prendre de la masse.

Aperçu limité · Accès complet à 12 semaines après achat·Accès complet à 12 semaines après achat

Phase 1 - Apprentissage

3 séances par semaine. L'objectif ici n'est pas d'aller lourd — c'est d'apprendre a bien exécuter chaque mouvement et a sentir les muscles travailler.

Semaine 1Aperçu gratuit

JOUR 1 — Bas du corps — Fessiers & Jambes45 min

Hip thrust machine

2×1275s

Contracte bien les fessiers en haut, tiens 1 seconde

Suivi charge max

Après achat

+ 5 exercices déverrouillés après achat

+ 2 jours déverrouillés après achat

+ 2 semaines après achat

+ 3 phases supplémentaires déverrouillées après achat

Dans ton espace cliente

Tu ne t'entraînes pas à l'aveugle

Aperçu - Après achat

Suivi de S1 à S6

65,2

Poids actuel (kg)

- 3,3 kg

Tour de taille (cm)

- 4 cm

Tour de hanches (cm)

- 3 cm

Tour de cuisses (cm)

- 2 cm

Évolution du poids (kg)

68.5

67.8

67.1

66.4

65.8

65.2

Récapitulatif mensurations

Poids

68,5 kg→65,2 kg- 3,3 kg

Taille

78 cm→74 cm- 4 cm

Hanches

98 cm→95 cm- 3 cm

Cuisses

58 cm→56 cm- 2 cm

Fesses

96 cm→95 cm- 1 cm

Récapitulatif charges

Hip thrust

50 kg→65 kg+ 15 kg

Soulevé de terre

40 kg→55 kg+ 15 kg

Squat

40 kg→47,5 kg+ 7,5 kg

Bench

20 kg→25 kg+ 5 kg

Ton feedback - Semaine 6

Semaine au top

Charges okMotivéeBien récupérée

« Super semaine ! Tu peux passer à 50 kg sur le squat lundi. Pense bien à activer tes fessiers sur le hip thrust. »

- Lynda

Mon cycle· Ovulation dans 6 j

Phase folliculaireJour 7 / 28

Tu te sens revenir, c'est top— œstrogènes en hausse, énergie qui monte, force qui revient. C'est LA semaine pour pousser tes charges. Sors ton suivi de charges, vise tes records. Ton corps est prêt à encaisser, profite-en.

Aperçu - Après achat

Aperçu nutrition

Extrait de Manger enfin sans te frustrer. Ton guide pour une relation saine avec la nourriture.

Aperçu limité · Accès complet à 12 semaines après achat·Accès complet à 5 semaines après achat

Phase 1 - La nutrition enfin expliquée, pour comprendre ton corps et bien le nourrir

Ce guide te donne les vraies informations sur la nutrition, celles que personne ne t'a vraiment expliquées. Sans régime, sans liste d'aliments interdits, sans culpabilité. Tu vas apprendre à calculer tes besoins caloriques, organiser tes repas selon ton mode de vie et ton objectif, comprendre l'impact de tes hormones sur ton corps — et gérer les fringales, la rétention. Le tout avec des journées types et des recettes prêtes à l'emploi. Simplement. Durablement. Sans te punir.

Semaine 1Aperçu gratuit

1. Les calories, la base de tout

+ 3 jours déverrouillés après achat

+ 4 semaines après achat

Prête à tout débloquer ?

Un seul paiement, accès immédiat à tous les programmes inclus - et tu économises 20,00 €.

J'ai lu et j'accepte les conditions générales de vente.

Paiement sécurisé via Stripe · Sans abonnement · Accès à vie