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TOUT POUR DÉMARRER - Programme · Nutrition · Suivi

Le pack complet pour bien démarrer la salle. 12 semaines pour apprendre les bons mouvements, construire de la force, prendre confiance. Chaque exercice expliqué en vidéo. Suivi de tes charges, cycle menstruel intégré, message perso à chaque phase. Une question ? Je te réponds. En bonus : le Guide Nutrition. Calories, protéines, hormones, fringales — sans régime, sans culpabilité. CALM. CONTROLLED. BUILT FOR POWER.

PROGRAMMES

204+

VIDÉOS HD

89,99 €109,99 €

Tu économises 20,00 €

J'ai lu et j'accepte les conditions générales de vente.

Paiement sécurisé

Accès à vie

Vidéos HD

Contenu inclus

Les programmes du bundle

Fitness

La salle, enfin simple. Ton programme débutant.

Tu commences à la salle ? C'est l'une des meilleures décisions que tu puisses prendre pour toi. Ce programme te guide pas à pas sur 12 semaines : apprendre les bons mouvements, construire de la force, sculpter ton corps et prendre confiance en toi. Chaque exercice est expliqué en vidéo par Little BEAST, simplement et clairement — en arrivant à la salle, tu sais exactement quoi faire. Pas de timidité, pas d'hésitation. Tu attaques, ma chérie. Un programme structuré en phases progressives, avec une semaine de repos pour que ton corps récupère intelligemment. Parce que se reposer, c'est aussi progresser. Tu trouves aussi des exercices d'abdos, des étirements pour la mobilité, et des recos cardio adaptées à chaque phase, selon ton énergie du jour. Suivi de tes charges semaine après semaine. Une question ? Je te réponds directement. Et parce que ton corps n'est pas le même chaque semaine, la plateforme suit ton cycle et t'envoie un message perso chaque semaine. Pour t'entraîner avec ton corps, pas contre lui. CALM. CONTROLLED. BUILT FOR POWER.

Nutrition

Manger enfin sans te frustrer. Ton guide pour une relation saine avec la nourriture.

Un plan nutrition complet pour apprendre à manger équilibré sans frustration. 2 semaines de repas variés, recettes filmées, conseils pratiques et progression douce vers une alimentation durable qui te correspond.

Contenu vidéo

204 exercices filmés en HD

Hip thrust machine

Goblet squat haltère

+ 201

Aperçu entraînement

Extrait de La salle, enfin simple. Ton programme débutant.

Aperçu limité · Accès complet à 12 semaines après achat·Aperçu gratuit de la Phase 1 — Découvre la structure et un vrai exercice. Les 11 semaines suivantes débloquées dès l'achat.

Phase 1 - Apprentissage

3 séances par semaine. L'objectif ici n'est pas d'aller lourd — c'est d'apprendre a bien exécuter chaque mouvement et a sentir les muscles travailler.

Semaine 1Aperçu gratuit

JOUR 1 — Bas du corps — Fessiers & Jambes45 min

Hip thrust machine

2×1275s

Contracte bien les fessiers en haut, tiens 1 seconde

Suivi charge max

Après achat

+ 5 exercices déverrouillés après achat

+ 2 jours déverrouillés après achat

+ 2 semaines après achat

+ 3 phases supplémentaires déverrouillées après achat

Dans ton espace cliente

Tu ne t'entraînes pas à l'aveugle

Aperçu - Après achat

Suivi de S1 à S6

65,2

Poids actuel (kg)

- 3,3 kg

Tour de taille (cm)

- 4 cm

Tour de hanches (cm)

- 3 cm

Tour de cuisses (cm)

- 2 cm

Évolution du poids (kg)

68.5

67.8

67.1

66.4

65.8

65.2

Récapitulatif mensurations

Poids

68,5 kg→65,2 kg- 3,3 kg

Taille

78 cm→74 cm- 4 cm

Hanches

98 cm→95 cm- 3 cm

Cuisses

58 cm→56 cm- 2 cm

Fesses

96 cm→95 cm- 1 cm

Récapitulatif charges

Hip thrust

50 kg→65 kg+ 15 kg

Soulevé de terre

40 kg→55 kg+ 15 kg

Squat

40 kg→47,5 kg+ 7,5 kg

Bench

20 kg→25 kg+ 5 kg

Ton feedback - Semaine 6

Semaine au top

Charges okMotivéeBien récupérée

« Super semaine ! Tu peux passer à 50 kg sur le squat lundi. Pense bien à activer tes fessiers sur le hip thrust. »

- Lynda

Mon cycle· Ovulation dans 6 j

Phase folliculaireJour 7 / 28

Tu te sens revenir, c'est top— œstrogènes en hausse, énergie qui monte, force qui revient. C'est LA semaine pour pousser tes charges. Sors ton suivi de charges, vise tes records. Ton corps est prêt à encaisser, profite-en.

Aperçu - Après achat

Aperçu nutrition

Extrait de Manger enfin sans te frustrer. Ton guide pour une relation saine avec la nourriture.

Aperçu limité · Accès complet à 12 semaines après achat·Aperçu gratuit de la Phase 1 — Découvre la structure et un vrai exercice. Les 11 semaines suivantes débloquées dès l'achat.

Phase 1 - La nutrition enfin expliquée, pour comprendre ton corps et bien le nourrir

Ce guide te donne les vraies informations sur la nutrition, celles que personne ne t'a vraiment expliquées. Sans régime, sans liste d'aliments interdits, sans culpabilité. Tu vas apprendre à calculer tes besoins caloriques, organiser tes repas selon ton mode de vie et ton objectif, comprendre l'impact de tes hormones sur ton corps — et gérer les fringales, la rétention. Le tout avec des journées types et des recettes prêtes à l'emploi. Simplement. Durablement. Sans te punir.

Semaine 1Aperçu gratuit

1. Les calories — la base de tout

+ 3 jours déverrouillés après achat

+ 4 semaines après achat

Prête à tout débloquer ?

Un seul paiement, accès immédiat à tous les programmes inclus - et tu économises 20,00 €.

J'ai lu et j'accepte les conditions générales de vente.

Paiement sécurisé via Stripe · Sans abonnement · Accès à vie